【デトックス】入浴法を制すれば健康を制する
こんにちは、ロミです。
実体験を基にした「肌荒れ改善」や、「健康的な暮らし」を中心に
情報発信をしています。
今回は、身体に溜まった毒素を追い出す入浴法について紹介していきます。
「なんだか寝つきがよくない…」
「お肌の調子が整わない…」
「運動苦手だけど身体をスッキリさせたい！」
そんな方は是非、最後まで読んでいって下さい
理想的な温度と時間
「38～40℃のお湯に15分間」が、一番血流が良くなる温度です。
少しぬるめの温度に設定して入浴することで、
心臓に負担をかけずに長湯をすることが出来ます。
秋冬の時期は高めの温度にしがちですが、お湯の温度によって身体の温まり方は変わりません。
上半身が冷えそうな時は、肩に乾いたタオルをかけてみましょう。
「そんなぬるいお湯じゃ、汗かけません…」
という方のために、効果促進のアイデアも紹介しているので、
最後まで読んでいって下さい。
入浴法を見直すメリット
余分な水分・毒素の排出
汗をかいて血行が良くなるため、体内に蓄積された余分な水分や毒素を排出してくれます。
また、しっかり入浴をすることで毛穴が開き、老廃物が汗と一緒に排出されるので、
内臓や、お肌の調子もよくなります。
冷え性の改善
女性は悩んでいる方が多いのではないでしょうか。
理由としては、男性に比べて、筋肉量が少ないことが原因だとされているそうです。
しかし、筋肉を成長させるには、それなりの努力と時間がかかります。
入浴で物理的に温めることで、代謝を促進させましょう。
良質な睡眠を促す
シャワーだけの入浴は深部体温をさげ、睡眠の質が悪くなります。
よって、どれだけ寝ても心身共に疲れが取れない状態になってしまうのです。
次の日まで、前日の疲れを引きずらないよう睡眠の質を見直してみましょう。
意外と陥りがちな間違った入浴法
42℃以上での入浴は危険
「毒素を出したい！けど、長風呂は面倒だな…
お湯の温度を高くして、早く汗を掻こう！！」
実はこの行為、健康に悪い入浴方法なのです。
42℃以上のお湯は、興奮状態を促す「交感神経」急上昇を促します。
その結果、血管が収縮。血液がドロドロになってしまうのです。
「高血圧」や「脳卒中」を引き起こすリスクが高まります。
デトックス目的の高温入浴は、逆に体へ負担をかけてしまうので控えましょう。
長風呂は肌の乾燥・脱水症状を招く
「今日は30分湯船に浸かって、身体を芯から温めるぞ！」
長風呂は、美容に良いイメージがあるかと思います。
しかし、長ければ長いほどお肌の乾燥を招いてしまうのです。
肌の奥にある角質層が、お風呂へ溶け出してしまうのだとか。
また、15分以上の入浴は脱水症状を引き起こすため、
必要以上に湯船に浸かることは控えましょう。
さらに効果を高める方法
エプソムソルト＋精油
天然の塩を入れることで発汗作用が高まります。
デトックスと同時に保温効果も持続します。
アロマセラピーの精油を入れると、さらにリラックス効果が高まります。
中でも「ラベンダー」の香りは、高いリラックス効果を期待できるそうです。
エプソムソルト ラベンダーの香り 2.2kg (浴用化粧品) Seacrystals 計量スプーン付
料理酒・日本酒
酒風呂に浸かることで、デトックスだけでなく、美肌効果も期待できます。
これは、お酒に含まれている「アミノ酸」や「フルーツ酸」の効果によるものです。
匂いで酔ってしまう心配がある方は、コップ1杯から始めてみましょう。
重曹2＋クエン酸1 (炭酸入浴剤)
お湯に溶け込んだ炭酸には、以下の効果が期待できます。
- 血管を広げて血流がよくなる
- 肌に付着し、古い角質を除去してくれる
- 水あかが付きにくくなり、浴槽がピカピカになる
重曹とクエン酸を、2：1で混ぜて作れる入浴剤。お湯の中でブクブクと泡が立ちます。
泡が消えても1～2時間効果が持続するので、ゆっくり浸かりましょう。
この度、家族が増えました。
こんにちは、ロミです。
私事ですが、
家族が増えました。という報告になります。
この度、ヒョウモントカゲモドキの赤ちゃんをお迎えしました！
お迎えしてから、5日程経っているのですが…
新しい環境に慣れていないようで、つい最近まではシェルターの中にずっと隠れていました。
昨晩あたりから、私が起きている時間にシェルターから出てくるようになりました。
嬉しかったです〜。
私が指を近づけると、まじまじと目で追っていました。
いやぁ、可愛いです(笑)
ただ、このあと口を開けて飛びつこうとしていたので、
多分、指を餌だと思い込んでいたのだと思います…(笑)
躍動感ありますねー。(撮影ヘタ)
そんなところも可愛いです。
この子は、生後約2ヶ月のベビーとなります。性別は、まだわかりません。
ショップの店員さんに確認したところ、今年の7月入荷したそうなのですが、
正確な誕生日はわからなかったです。
そう考えると、生後2ヶ月半は経っているかもしれません。
ちなみに、名前はまだ決まっていません…
悩み過ぎて、決めかねています。
ヒョウモントカゲモドキは、15年は生きるそうで。
歳を重ねても似合うような名前を与えたいな、と考えています。
あと和風にするか、洋風にするか(料理じゃない)
ネーミングのテイスティングにも悩んでいます…
焦らずゆっくり考えようと思っています。
必ず命名しなくてはいけない、という決まりもありませんしね。
たまに、成長記録のような投稿も出来たらいいな。と考えています。
すくすく育っていきますように…
これからよろしくね。
では🌷
【チャコールクレンズ】生まれつき便秘野郎の私が毎朝ハッピーなので共有したい！！
こんにちは、ロミです。
突然ですが、皆さん便秘で悩んでいませんか？
私は、幼少期からずっと便秘に悩まされていました。
本当に出ない時は、一週間以上続くほどです…
この憎き便秘体質を改善すべく、ありとあらゆる手段を試してきました。
水１日２ℓ、スムージー、甘酒、バナナ、ウォーキング、腹筋、ねじり運動…
しかし、どれも効果は一時的なもので
出張で期間が空いたり、習慣化できずサボったりすると、もう効かなくなっているんです…
そして、また解決策を模索して
最終的には、便秘薬で無理やり排出する。その時の腹痛がもう辛いこと…
そんな悩みを、解決したのが「チャコールクレンズ」でしたので紹介します。
最後まで見てから検討してみて下さい。
１.そもそも、チャコールクレンズとは
簡単にまとめると、細かく砕いた炭です。古くから民間療法としてお仲の調子を整えるために使用されていたそうです。
２.チャコールクレンズの効果と注意点
特筆すべき効果は、以下の通りです。
- 食事で摂った糖や脂質を吸収してくれる→ダイエット効果
- 腸内の毒素を吸収してくれる→デトックス、美肌効果
そして、注意点は以下の通りです。
- 過剰摂取は水分減少により、便秘の原因になる
- 薬・サプリ等の栄養素も吸収し、排出してしまう
このように、チャコールクレンズは吸収率がとても高い分
摂取するタイミング(朝の空腹時・食後がおすすめ)・容量を守ることが大切なのですね
まさに「飲むダイソン」ですね (何もうまくない)
３.実際に使用している商品
私が過去一、継続できている習慣であり、ここ１ヶ月間、毎朝快便を叶えている商品
をシェアしたいと思います！！
それが、こちらです ↓ ↓ ↓
メリットとしましては、以下の通りになります。
- 100ｇで1380円。安価で試しやすい。
- オーガニックという安心感。
- 粉末だから、摂取方法が応用しやすい。
デメリットとしては、以下の通りになります。
- 飲料に混ぜる際、容器に黒が残る。(洗えばすぐ落ちます)
- 混ざりきるまでに時間がかかる
- 摂取後、歯の隙間や舌が黒くなりやすい。
※80ｇ・1000円以下でも購入できます。
私は、朝コーヒーに混ぜたり、クッキー生地に混ぜ込んだりして摂取しています。
是非、参考にしてみて下さい！では🌷
【記憶力爆発】当時３歳、ＮＨＫ子供番組に出演した話【軽い黒歴史】
今週のお題「爆発」
こんにちは、ロミです。
ブログを投稿し始めて、一週間が経過しました。
少しずつですが、読んで下さる方が増えて、とても嬉しいです。
これからも、宜しくお願いしまっす！頑張ります！！
さて、今回は、私が３歳の時
某NHK子供番組に出演した時の記憶を爆発させていこうと思います(笑)
現在のセットや、撮影事情とは異なるかもしれませんが、
当時の覚えている限りの記憶を赤裸々に綴りますね。
１.セットの向かいには保護者
撮影スタジオ内へは、子供だけでなく、大人1名の同伴がOKでした。
当時1歳になる弟は母が面倒みていたため、父が付いてくれました。
一番前の真ん中に座ってくれた父。
カメラマンさんの後ろに保護者用の席が設置されており、
撮影中も子供達が安心できるようになっていました。
踊った曲としては、「招き猫のうた」だったかな…？
手を使った振付から、曲の途中で席を立ちあがり、真ん中の広場で踊ったのを覚えています。
２.望遠鏡でセンター独占
グー○ョコ○ンタンへの場面切り替えの際、皆で手で望遠鏡を作るシーンがあるんですけど、中心にいるお兄さんとお姉さんにズームしていきます。
しかし、二人の間に立つ小さな子供
私です(笑)
今だから言いたい。座れェ！大人しく座れェ！！
３.ダンス踊れず号泣
体操のお姉さんと1人のお子さんが踊るコーナーがありまして。(今もあるのかな？)
落ち着きのない私は、なんの拍子か、その撮影シーンを見つけてしまいます。
もう、踊りたくて踊りたくて走って向かいました。
当然のこと、女性スタッフさんにガシっと捕まりました。
泣きじゃくりましたね(笑)
目の前に憧れのダンススタジオがあるのに、踊りたくても踊れない。
編集大変だったことでしょう…スタッフさん、ごめんなさい。泣
４.外周を1人爆走
体操のお兄さんこと、ひろ○ちお兄さんと踊るコーナー。
身体を動かすことが大好きだった私。
スタジオをグルグル走る際は、外周を２周半しました。
まさに、獲物を追い詰めるチーターのごとく！
ただ着ていたのは象のＴシャツ！
もう絶好調です…(笑)
５.ス○ーの尻尾ちと硬かった
「僕のラッパで踊ろー」で始まる全員で最後のダンス。
ス○ーの後を我先にと追いかける子供達。
絶好調の私も、もちろん触れようと追いかけました。
彼は、紫色のポンポンの尻尾を持っているのですが、
ちょっと硬かった。(笑)
というかゴワゴワしてた(笑)
あの感触は、もう体験することないと思うと少し切なくなります。
６.風船取れず号泣→番組終了
最後に上から沢山の風船が降って来て、番組は終了します。
私は、待ってましたぁ！とばかりに飛びつきました。
ところが、1つも取れません(笑)
周りの子が次々に取っていきます、焦る私ですよ。
終いには泣きじゃくりながら、ずっと見守っていた父の元へ走っていきました(笑)
最後は泣きじゃくる私に、りょ○こお姉さんが風船を２つ渡してくれました。
集合写真の際も、お姉さんは私を抱っこしてくれました。
とても嬉しいと同時に、手の掛かる子供で申し訳ない気持ちになります…
７.ちなみに
上から降って来る風船は、当時スタッフさんの手動でした。
見上げると、鉄格子越しに数人の人影が見えるんですよ(笑)
風船をもってスタンばっているスタッフさん。
今思うと少しシュール…(笑) それでは🌷
白砂糖をやめて身体に起きた変化
こんにちは、ロミです。
今日は私が、2021年1月末から実践している
「砂糖断ち」
について綴っていきます。
ブログ開設２日目に同じような内容を更新していましたが、
自分の中で納得いかず、モヤモヤしていたので
改めて、まとめてみました。
過去の記事 ↓ ↓ ↓
１どんな変化が起きたか
まず、私の身体に起こった変化を挙げてみます。
- ニキビ跡がみるみる薄くなった
- 皮脂の分泌量が減った
- 生理痛が軽くなった (ほぼ皆無)
- 甘いものを欲さなくなった
- 摂取後、眠くなることが無くなった
- メンタルの不安定が解消された
このように、いいこと尽くめということがわかるかと思います。
私自身、長年肌荒れが治らずに悩んでいたもので
砂糖断ちは、藁にも縋る思いで始めた挑戦でした。
開始１カ月後には、ビックリするくらい肌の赤みが消え、おのずと体重も軽くなり、
メンタルも安定していきました。
生理前に起こっていた腹痛も無くなり、市販の甘いものは
ほとんど欲さなくなりました。
この前も、ソフトクリームを食べる機会があったのですが、
1/3食べ進めたところ、甘さで舌が麻痺したようにピリピリし、
「もういいや。」となりました。
お酒・たばこ並みに中毒性がある。と聞きますがこのことなのでしょうか、
怖いですね…
２身体に及ぼす悪影響とは
では、なぜ白砂糖が身体によろしくないのでしょうか。
- 血糖値の急上昇・急低下
- 体内の栄養素を盗んでいく→肌荒れ
- 虫歯の促進
- 身体のむくみ・けだるさを招く
- 依存性がたかく、満足感が得辛い
- 情緒不安定、イライラしやすくなる
皆さん、市販のお菓子や、スイーツを口にして
「甘い、美味しい、幸せ～。」と感た後、
身体がだるくなったり、眠たくなったり、
一口じゃ飽き足らず 「もっと食べたい！もっと食べたい！！」
と感じたこと、ありませんか？
それが、いわゆる砂糖中毒であり、大量摂取することで
せっかく食事から得た栄養素が、どんどん奪われてしまう…ということです。
３置き換えに活用した調味料
- 茶色い砂糖 (黒糖、てんさい糖、きび砂糖)
- エリスリトール
- ラカント
- はちみつ
- みりん
みりんは単体で使っても、甘味料として万能です。
これからが旬の南瓜やさつま芋。
みりんで煮ただけで、十分甘いスイーツが出来ますよ！
おすすめします
ポイントとしたいのが、茶色い砂糖の中に記載してない「三温糖」
一言でいうと
三温糖は、白砂糖を茶色くしたものです。
原材料を見れば一目瞭然かとおもいます。
他種と比べて価格が安いのも納得ですね。
安いから。といって
三温糖を手に取らないようにしましょう。
ちなみに、私のマミー・ポコパンツ(母)は
実家でまんまと三温糖を購入していたので、すぐ連絡してしまいました(笑)
４さいごに
白砂糖やめたら、
いいことしかなかった。
まずは１週間、試してみて下さい！ では🌷
【大学１年生でも大丈夫】サークル立ち上げをスピーディーに行う方法
こんにちは、ロミです。
今日は、大学１年生の夏にサークル立ち上げを成功した方法を紹介します。
立ち上げに成功すれば、履歴書の自己PRにも繋がりますし、
実績を残せると、就活の時更にアピール出来るかと思います。
半分「えいやっ！」と勢いで申請を通した箇所もありますが…汗
「とにかくサークル作りたいのっ！！」
という人には参考になるかと思います。
１部員集めは手段を選ばない
サークルの種類が決まったら、まずは「愛好会」というかたちで立ち上げを目指ましょう。
サークル立ち上げのためには、もちろん部員が必要です。
人脈、SNSあらゆる手段を駆使して人を集めましょう。
いつメンや大学寮を中心に声を掛けると比較的集めやすいと思います。
受講している講義の教授に部員募集の宣伝をしてもらうのも効果的でした。
人集めの奥の手としては、
申請通過のため、名前だけ借りてしまう
書類申請等も行うことになると思います。
書類上部員です、ということにし、早い立ち上げに繋げましょう。
２顧問を最速で見つけるなら担任
もし、サークルの種類に特化した人物、専門知識のある人物が見つからない・こだわりがない
そんな場合は真っ先に担任のもとへ行きましょう。
何より声を掛けやすいですし
探す手間なく最速で顧問を確保出来ます。
３活動目的を「○○」に繋げるとまとめやすい
部員メンバー、顧問が揃いました。
申請のため「活動目的」を書類に書くでしょう。
ここで、スポーツ系のサークルでしたら「○○大会出場」と目的を書きやすいかと思います。
しかし、私のように
自分の好きなことや、趣味の延長でサークルを立ち上げたとします。
そんな時、活動目的ってペンが進まないのではないでしょうか？
そんなときは、
「サークル活動を通して、大学行事はもちろん、外部イベントへも積極的に参加する。そして地域活性化貢献に努める。」
こんな感じでまとめてみてはいかがでしょう。
しっかり目的があるんだ、ということを伝えることが出来ます。
地域活性化を念頭に置いていると、就活の面接時のアピールにも応用が利くかと思いますので参考にしてみて下さい。
４私の実体験
以上のポイントを駆使して、大学１年の夏休み前にダンスに特化した愛好会を立ち上げることに成功しています。
夏休みに入ると同時に、大学祭出演を目指して活動を開始することが出来ました。
私自身、副代表という立ち位置でしたが、ダンスを本格的に習った経験はなく、
代表を務めた友人も、モー娘。が大好きなダンス経験の無い子でした。
部員の中には、新体操、ブレイクダンス経験者等いましたジャンルはバラバラでした。
むしろ未経験者の割合の方が多かったです。
しかし、SNSや教授を通しての宣伝・イベント参加を積極的に行い
大学２年の夏には、某球場でのパフォーマンス出演のオファーをいただくことも出来ました。
いかがでしたでしょうか。
サークル活動に少しでも興味がある学生さん。
友達と一緒でもいいので最初の一歩が踏み出してみましょう。
それでは🌷
職場の人間関係で感じる不満３つ
こんにちは、ロミです。
今日は、職場に同期が１人もいない私のたまに感じる不満について綴っていきます。
大前提として、
職場の人たちは、本当にいい人しかいません。
「パワハラを受けている」とか「いじめられている」とか
一切ありません。
それでも、たまにあるんです。実は今もそうです。
人間関係疲れるなぁ…って時。
ジェネレーションギャップが否めない会話
冒頭でも綴ったように、同期はいません。
とても小規模な会社なので、部署移動もありません。
しかも20～30代の先輩社員は全員男性です。
そのため、好きな漫画についての雑談となると、全くついていけません…
私は普段、職場でも大人しい方なのに、
ジェネレーションギャップ尽くしの会話となると、もう空気と化します(笑)
出張先でのお酒の付き合い
私の職場は、最長１週間程の出張が続く時期があります。
月～金まで、土日で自宅に帰ってきて、月～金まで出張
場所によっては日曜日に前泊したりします。
朝晩の食事が宿泊先で済ませることになるのですが、
連日のお酒の付き合いが本当に辛いです…
ジョッキのビールで始まり、場合によっては2杯3杯…
ハイボール、レモンサワー、ワイン
私は不摂生な食事をすると、すぐ肌が荒れる体質なので
次の日起きれば肌にニキビ
上司に指を指されて
「「顔どうしたの？虫刺され？可哀想に…」」
私の中のAdoさんが「はぁぁぁぁぁ！？」と降臨するのを必死に押さえています。
シングルルームがなかったときの相部屋
もう、これは本当にストレスです(笑)
２泊３日とかなら、何とか耐えられるのですが、１週間となった日には身体が休まりません。
仕事中、ずっと一緒にいた上司と
宿泊先帰ってきても一緒ですからね(泣)
プライベートもクソもありません(笑)
鼾で夜中起こされたり、
冷暖房の温度で「暑い」だの「寒い」だの、やり取りになったり。
ぱおん、ですよ……(悲)
私なりのその場凌ぎな乗り越え方
- 雑談が気にならないくらい仕事に集中する
- お酒を亀のスピードで呑む、お水を挟む
- 相部屋だったら、とにかく早く寝てしまう
就職先に同期がいない、上司との出張が頻繁にある仕事へ就く予定の人は
これらの事例に不満が無いかを考えてみることをおすすめします。
私は、ちょっとキツく感じ始めています(笑)
願わくば、早く転職したいです。以上🌷
