白砂糖をやめて身体に起きた変化
こんにちは、ロミです。
今日は私が、2021年1月末から実践している
「砂糖断ち」
について綴っていきます。
ブログ開設2日目に同じような内容を更新していましたが、
自分の中で納得いかず、モヤモヤしていたので
改めて、まとめてみました。
過去の記事 ↓ ↓ ↓
1どんな変化が起きたか
まず、私の身体に起こった変化を挙げてみます。
- ニキビ跡がみるみる薄くなった
- 皮脂の分泌量が減った
- 生理痛が軽くなった (ほぼ皆無)
- 甘いものを欲さなくなった
- 摂取後、眠くなることが無くなった
- メンタルの不安定が解消された
このように、いいこと尽くめということがわかるかと思います。
私自身、長年肌荒れが治らずに悩んでいたもので
砂糖断ちは、藁にも縋る思いで始めた挑戦でした。
開始1カ月後には、ビックリするくらい肌の赤みが消え、おのずと体重も軽くなり、
メンタルも安定していきました。
生理前に起こっていた腹痛も無くなり、市販の甘いものは
ほとんど欲さなくなりました。
この前も、ソフトクリームを食べる機会があったのですが、
1/3食べ進めたところ、甘さで舌が麻痺したようにピリピリし、
「もういいや。」となりました。
お酒・たばこ並みに中毒性がある。と聞きますがこのことなのでしょうか、
怖いですね…
2身体に及ぼす悪影響とは
では、なぜ白砂糖が身体によろしくないのでしょうか。
- 血糖値の急上昇・急低下
- 体内の栄養素を盗んでいく→肌荒れ
- 虫歯の促進
- 身体のむくみ・けだるさを招く
- 依存性がたかく、満足感が得辛い
- 情緒不安定、イライラしやすくなる
皆さん、市販のお菓子や、スイーツを口にして
「甘い、美味しい、幸せ~。」と感た後、
身体がだるくなったり、眠たくなったり、
一口じゃ飽き足らず 「もっと食べたい!もっと食べたい!!」
と感じたこと、ありませんか?
それが、いわゆる砂糖中毒であり、大量摂取することで
せっかく食事から得た栄養素が、どんどん奪われてしまう…ということです。
3置き換えに活用した調味料
- 茶色い砂糖 (黒糖、てんさい糖、きび砂糖)
- エリスリトール
- ラカント
- はちみつ
- みりん
みりんは単体で使っても、甘味料として万能です。
これからが旬の南瓜やさつま芋。
みりんで煮ただけで、十分甘いスイーツが出来ますよ!
おすすめします
ポイントとしたいのが、茶色い砂糖の中に記載してない「三温糖」
一言でいうと
三温糖は、白砂糖を茶色くしたものです。
原材料を見れば一目瞭然かとおもいます。
他種と比べて価格が安いのも納得ですね。
安いから。といって
三温糖を手に取らないようにしましょう。
ちなみに、私のマミー・ポコパンツ(母)は
実家でまんまと三温糖を購入していたので、すぐ連絡してしまいました(笑)
4さいごに
白砂糖やめたら、
いいことしかなかった。
まずは1週間、試してみて下さい! では🌷